Wissenswertes

 

Low grade inflammation (niedriggradige Entzündung)

 

 

Ursachen:

 

Lektine                                   (Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Reis)

 

Gladin (Gluten)                    (Getreide, v.a. Weizen)

 

Saponine                               (Hülsenfrüchte, Nachtschattengewächse, wie z.B.

                                                Tomaten, Paprika, Kartoffeln,Auberginen)                                                                     

  

Mycotoxine                           (Schimmel auf Nahrungsmitteln/Pilzgifte)

  

Kurzkettige Kohlenhydrate  (Zucker, Fruchtzucker)

 

Fette, ungesättigt                 (Omega 6 Fettsäuren, z.B. Sonnenblumen-, Distel-,  

                                                 Trauben- und Weizenkeimöl)

  

Fette, gesättigt                      (zu viel Fleisch, bes. Kalbfleisch, Schwein, Kuhmilchprodukte

 

Lebensmittel                         (scharfe Gewürze,  Frittiertes,  Blähendes, Kohlensäure)

 

Alkohol

 

Gifte                                                 

 

Regulation durch:

 

- Omega 3 Fettsäuren (Algen, Fisch, Leinöl, Lein- und Chiasamen, Miso-Suppe,etc.)

 

- MCT-Fette ( mittelkettige Fettsäuren )

 

- täglich Entgiften

 

- Paleo-Diät, ketogene Ernährung, GAS (gesund & aktiv Stoffwechseldiät), intermet-

  tierendes Fasten 

 

- Vitamine zuführen, Mineralien ausgleichen

 

- Antioxidantien, besonders gut ist Curcumin und alles was grün ist, wie z.B. grüner Tee,

  rote Beeren etc.

 

- den Darm regulieren!

 

- Stress abbauen, Schlafhygiene betreiben

 

- erst bewegen, dann essen

 

- high intensiv Krafttraining (Umwandlung von weißem Fett in braunes Fett, erhöht

  die Mitochondrien)

 

- Akupunktur

 

-LEBEN,LIEBEN,LACHEN und alles was gut tut!!!